Day 0：移植当天
移植后立刻：
- 休息 30-60 分钟（不需要绝对卧床，研究显示与不卧床妊娠率无差异）
- 正常吃饭、正常排尿（憋尿不影响着床）
- 开始黄体支持：雪诺酮 / 安琪坦 / 肌注黄体酮（按医嘱）
- 避免：泡热水澡、桑拿、跑跳
真相
大量证据（Cochrane 2018 综述）显示移植后绝对卧床不提高妊娠率，反而增加便秘、血栓风险。正常活动即可。Day 1-3：着床前期
胚胎在子宫腔内游走，准备着床。这 3 天：
- 正常起居，避免剧烈运动 / 提重物（>5kg）
- 每天黄体酮 / 雪诺酮 不间断
- 饮食：高蛋白（鸡蛋 / 鱼 / 豆制品）+ 充足蔬果 + 适量碳水
- 禁忌：螃蟹、生冷、活血食物（山楂、桂圆需控量）
- 水：每天 1.5-2L，不超量（避免水中毒）
- 心理：很多人此时焦虑，建议看书 / 看剧 / 散步分散注意力
Day 4-6：着床窗口（最关键 3 天）
胚胎正在尝试着床。可能症状：
- 下腹轻微胀痛（着床痛 implantation pain）
- 少量褐色或粉色分泌物（着床出血）
- 胸部胀痛（雌孕激素作用）
- 体温升高（黄体期正常）
注意事项：
- 避免性生活（防子宫收缩）
- 避免突然抬手抬腿剧烈动作
- 避免熬夜（< 23 点睡）
- 用药严格按时（雪诺酮间隔不超过 12 小时）
⚠️ 出现剧烈腹痛 / 大量出血 / 高烧 / 严重便秘 立即联系医师。
Day 7-9：着床后期
胚胎已完成着床，开始分泌 hCG。可能：
- 有些人开始晨起恶心（早孕反应）
- 嗜睡、疲劳
- 尿频
- 少数仍无任何感觉（不代表失败）
禁忌：
- 仍不要 X 光、CT
- 避免染发、烫发
- 避免去人群密集场所（防感染）
- 避免新增药物（任何新药先咨询医师）
Day 10-12：验孕前夜
这 3 天最焦虑。建议：
- 不要乱测尿（早孕试纸 Day 10 前假阴性率高）
- 少数人可在 Day 10 抽血查 hCG（早期判断）
- 正常作息，不刻意改变饮食
- 不要加药 / 减药
Day 13-14：抽血验 hCG
判断标准：
| hCG 水平 (mIU/mL) | 判读 |
|---|---|
| < 5 | 未着床（生化） |
| 5-25 | 着床但风险高，需复查 |
| 25-100 | 已着床，需 2 天后复查看翻倍 |
| > 100 | 着床良好 |
翻倍标准：48 小时内 hCG 增长 ≥ 60% 视为正常。
之后流程：
- Day 16 复查 hCG（看翻倍）
- Day 28-30 B 超看孕囊
- Day 35-40 看胎心胎芽
- 胎心确认后才算真正进入临床妊娠
不要做的事（黄体期禁忌）
- ❌ 测早孕试纸过早（Day 10 前）— 假阴性折磨自己
- ❌ 自行停药 — 黄体酮停早会大出血
- ❌ 跟人比症状 — 每个人着床体感不同
- ❌ 大量吃保胎食品 — 阿胶、人参、藏红花都可能反作用
- ❌ 桑拿、泡温泉、热水浴（> 38°C）
- ❌ 焦虑过度 — 长期高皮质醇影响着床